Que hacemos

Si ésta es la primera pregunta que te haces, ésta es la que te hago yo: ¿realizas movimientos cotidianos tales como levantarte de la silla, mover objetos o colocar algo en la parte de arriba del armario?.

Si a mi pregunta respondes que SI, a la tuya también lo estás haciendo.
Crossfit se basa en movimientos funcionales, es decir en patrones universales de movimiento, en los cuales la fuerza para ejecutarlos nace en el centro del cuerpo (cadera, core) y se proyecta hasta las extremidades.

Una de las principales características, y quizás la mas importante y la que ha conseguido que Crossfit llegue a gente tan distinta en edad, peso, complexión o capacidad física, es la ADAPTABILIDAD de sus ejercicios y rutinas.

No importa cual sea tu condición física o el tiempo que lleves sin practicar deporte (incluso si no lo has practicado nunca), el entrenamiento y los trabajos fijados se adaptarán a ti, no al revés. Podrás comprobar como mejora tu capacidad física entrenamiento tras entrenamiento.

Hay una frase que refleja a la perfección lo versátil que es el programa Crossfit, y es la siguiente:

“Rich Froning (Tetra campeón de los Crossfit Games) practica Crossfit para ganar y ser el mejor del mundo; mi abuela practica Crossfit para levantarse de la silla cada día”

CROSSFIT:

Tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total basado en el incremento de las diez habilidades físicas. Es una técnica de entrenamiento que encadena diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa.

Creado por el estadounidense Greg Glassman, en el año 2000 quién empezó a usar este tipo de entrenamiento para entrenar policías en California, si bien posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares americanos.

Crossfit se practica en un Box, llamado así porque parece una caja, son sitios simples, diáfanos, donde lo importante es el atleta y no los aparatos de última generación. Suelen encontrarse en naves industriales.

Utilizamos pesas, barras y discos pero también realizamos actividades cardiovasculares como correr, remo, salto de comba, dominadas, flexiones, salto de cajas etc…

CROSSFIT prepara a los participantes para una amplia variedad de actividades físicas tanto en el deporte como en su vida diaria.

Ahorrarás tiempo puesto que con una sola hora de clase obtendrás resultados superiores a otros métodos de entrenamiento.

La pérdida de peso y la definición muscular son resultados garantizados y visibles a partir de la cuarta semana. Mejorarás físicamente pero lo que es más importante, lo harás emocionalmente.

Los entrenamientos de Crossfit son ejercicios realizados en grupos reducidos, siempre bajo la supervisión de tu coach, se ajustan a la capacidad de cada participante, nos permite realizar ejercicios similares, con independencia de la edad, forma física, lesiones anteriores o experiencia en la práctica de ejercicio.

Esta es una pequeña definición de Crossfit, el fondo siempre será el mismo aunque la encuentres con palabras distintas, si has llegado hasta aquí es que realmente te interesa Crossfit, así que aquí tienes lo significa para nosotros:

–Crossfit es mejorar física y emocionalmente, es entrenar en grupo, es formar parte de una comunidad, es apoyarte en un compañero a la vez que motivas a otro, es sudar, es coger tanto aire como te permitan tus pulmones, es entregarse al máximo en cada repetición, es empujar, correr, remar, tirar, levantar, saltar, es repetirlo todo otra vez más, es música, son saludos al terminar, es verte como evolucionas a diario, en CrossFit Leganés, verdadero espíritu RANGERS.