WOD del día
El eje central de la clase. Un trabajo tan variado que puede durar desde 3 o 4 minutos hasta 40 o 45. Cada día te verás sorprendido con un entrenamiento nuevo que pondrá a prueba tu fuerza, resistencia, agilidad y tus límites.
Inicio
/Nuestras clases
Nuestras clases
Las clases son distintas cada día, pero dentro de toda la variedad que nos define hay unas líneas que seguimos siempre.
El WOD
Workout of the day
Es el eje central de la clase. Un trabajo tan variado que el tiempo del WOD oscila desde tan sólo 3 o 4 minutos hasta 40 o 45 minutos.
Cada día te verás sorprendido con un trabajo nuevo que pondrá a prueba tu fuerza, resistencia, agilidad y tus límites. El WOD conseguirá que quemes grasa de una manera increíble, como nunca lo habías hecho antes.
Ver horarios
Cómo es una clase
Estructura de la sesión
Una hora, cinco bloques y un coach pendiente de tu técnica en cada uno de ellos.
Calentamiento
Acondicionamos el cuerpo de manera divertida: estiramientos, series cortas, algo de carrera y algún juego o competición que suba pulsaciones.
PreWOD
Trabajo de fuerza con series cortas y cargas pesadas, o práctica de alguna habilidad que mejore tu técnica.
WOD
Fuerza, carga aeróbica y anaeróbica, gimnásticos, levantamiento de pesas y una infinidad de ejercicios. Aquí acondicionamos tu cuerpo ante cualquier contingencia.
Abdominales
Uno de nuestros fuertes. Un bloque que potencia la zona media a la vez que baja el ritmo cardíaco. En ocasiones queda integrado dentro del WOD.
Enfriamiento y estiramientos
Llevamos el cuerpo al estado previo al entrenamiento con estiramientos que aportan agilidad y ayudan a evitar lesiones.
Tipos de clases
Ocho especialidades
Todas nuestras clases están impartidas por coaches con titulación específica de cada modalidad.
Endurance
El eje principal es la carga aeróbica: remo, carrera y ejercicios gimnásticos. Lleva al límite tu capacidad pulmonar a la vez que disparas la quema de grasa.
Héroes & Girls
Entrenamientos predeterminados que encontrarás en nuestro programa de reservas para seguir tu evolución. Los repetimos con frecuencia, así que podrás comprobar tu nivel real en CrossFit.
Halterofilia
Aprenderemos y practicaremos los principales movimientos de este deporte olímpico. Contamos con el 6 veces subcampeón y 7 veces campeón de España, Fernando Gracia.
Gymnastics
Las habilidades gimnásticas son uno de los pilares del CrossFit: andar haciendo el pino, tipos variados de dominadas, HSPU y dominio de las anillas.
Chistera
Clase exclusiva de CrossFit Rangers: movimientos olímpicos (arrancada y dos tiempos) como complemento perfecto a las clases de halterofilia. No la encontrarás en otro box; la programación es exclusiva de nuestros coaches.
Kettlebell
Entrenamientos basados en técnica de kettlebell acompañados de un WOD cuyo elemento principal es la kettlebell, con uno de los mejores entrenadores de la disciplina: Javier Gómez.
CrossFit Football
Programa de fuerza y acondicionamiento diseñado originalmente para las demandas del fútbol americano, el rugby y otros deportes de contacto. Alta intensidad, fuerza y velocidad.
Empieza hoy
Primera clase gratis
Matrícula gratuita en promoción. Ven al box, prueba una clase con un coach titulado y decide después.